El Dr. Hinohara Shigeaki, de Japón, cumplió recientemente 104 años, y es uno de los médicos más veteranos y legendarios del mundo. Desde 1941, ha estado sanando a los pacientes del Hospital Internacional St. Luke en Tokio, y enseñando en la Escuela de Enfermería de St. Luke. Ha publicado alrededor de 15 libros desde que tenía 75 años, incluyendo "Vida larga, Buena vida", que vendió más de 1,2 millones de copias.

Como fundador del nuevo movimiento de ancianos, Hinohara anima a otras personas a vivir una vida larga y feliz de forma saludable, por eso aquí te dejamos los principales consejos que el Dr. Shigeaki Hinohara nos regala en el día de hoy.

1. Todas las personas que viven por mucho tiempo, sin distinción de nacionalidad, raza o género, comparten una cosa en común: Ninguna tiene sobrepeso.

Para el desayuno me tomo un café, un vaso de leche y un poco de jugo de naranja con una cucharada de aceite de oliva en el. El aceite de oliva es muy bueno para las arterias y mantiene la piel saludable. Para el almuerzo, me bebo un vaso de leche con unas galletas, o nada cuando estoy demasiado ocupado. Nunca me da hambre porque me concentro en mi trabajo. La cena es verduras, un poco de pescado y arroz, y, dos veces por semana, 100 gramos de carne magra.

2. Siempre planificar el futuro.

Mi libro de programación ya está lleno hasta el próximo año, con conferencias y mi trabajo usual en el hospital.

3. No hay necesidad de retirarse nunca, pero si lo haces, debería ser después de los 65.

La edad de jubilación actual se fijó en 65 años, cuando la esperanza de vida media en Japón era de 68 años y sólo 125 japoneses pasaron de los 100. Hoy en día, las mujeres japonesas tienden a vivir hasta los 86, y los hombres hasta los 80. Tenemos 36.000 centenarios en nuestro país. En 20 años vamos a tener cerca de 50.000 personas mayores de 100 ...

4. Comparte lo que sabes.

Doy 150 conferencias al año; algunas para 100 niños de escuela primaria y otras 4.500 para gente de negocios. Suelo hablar durante 60 a 90 minutos, de pie, para mantenerme fuerte...

5. Cuando un médico te recomiende tomar una prueba o tener alguna cirugía, pregúntale si el le sugeriría a su cónyuge o hijos pasar por un procedimiento de este tipo.

Contrariamente a la creencia popular, los médicos no pueden curarlo todo.. Entonces, ¿por qué causar un dolor innecesario con la cirugía? Creo que la terapia de la música o de los animales puede ayudar más de lo que los médicos imaginan.

6. Para mantenerte sano, siempre toma las escaleras y lleva tus propias cosas.

Tomo dos escalones a la vez para tener mis músculos en movimiento.

7. Mi inspiración es el poema de Robert Browning "Abt Vogler."

Mi padre solía leer para mí. Esto nos anima a hacer grandes obras de arte, no pequeños garabatos. Se dice que al tratar de dibujar un círculo grande no hay manera de que podamos terminarlo mientras estemos vivos. Todo lo que vemos es un arco; el resto está más allá de nuestra visión, pero está ahí en la distancia.

8. El dolor es un misterio, y la diversión es la mejor manera de olvidarse de él.

Si un niño tiene un dolor de muelas, y tú lo incitas a jugar un juego juntos, él o ella lo olvidarán de inmediato. Los hospitales deben atender a las necesidades básicas de los pacientes: todos quieren divertirse. En el Hospital St. Luke tenemos musicales, terapias con animales y clases de arte.

9. No te enloquezcas tratando de acumular cosas materiales.

Recuerda: Cuando todo acabe no podrás llevar tus cosas al siguiente nivel.

10. Los hospitales deben ser diseñados y preparados para desastres mayores, y tienen que aceptar a todos los pacientes que aparecen en sus puertas.

Diseñamos el Hospital St Lukes para poder funcionar desde cualquier lugar: en el sótano, en los pasillos, en la capilla. La mayoría de la gente pensó que estaba loco preparándome para una catástrofe, pero el 20 de marzo de 1995, por desgracia, cuando los miembros de la secta religiosa Aum Shinrikyu lanzaron un ataque terrorista en el metro de Tokio, recibimos 740 víctimas y en dos horas nos dimos cuenta que era el gas sarín lo que les había golpeado. Lamentablemente perdimos a una persona, pero salvamos 739 vidas.

11. La ciencia por sí sola no puede curar o ayudar a la gente.

La ciencia nos agrupa a todos, pero la enfermedad es individual. Cada persona es única, y las enfermedades están conectadas a sus corazones. Para conocer la enfermedad y ayudar a las personas, se necesita liberar el alma a través del arte, no simplemente médicos.

12. La vida está llena de incidentes.

El 31 de marzo de 1970, cuando tenía 59 años de edad, abordé el Yodogo, un vuelo de Tokio a Fukuoka. Era una hermosa mañana de sol, pero el avión fue secuestrado por la facción comunista Liga-Roja del Ejército japonés. Pasé los siguientes cuatro días esposado a mi asiento en un calor de 40 grados. Como médico, lo miraba todo como un experimento y me sorprendió la forma en que el cuerpo se desaceleró en una crisis.

13. Encontrar un modelo a seguir y un objetivo a lograr.

Mi padre fue a los Estados Unidos en 1900 para estudiar en la Universidad de Duke en Carolina del Norte. Fue un pionero y uno de mis héroes. Más tarde me encontré con más personas que guiaron mi vida. Cuando me siento atascado me pregunto cómo ellos hubiesen lidiado con el problema.

14. Es maravilloso vivir mucho tiempo.

Hasta que uno tiene 60 años, es fácil trabajar para la familia y lograr nuestras propias metas. Sin embargo, cuando tenemos más años, debemos tratar de contribuir a la sociedad. Desde los 65 años, he trabajado como voluntario. Todavía entrego 18 horas al día, siete días a la semana, y amo cada minuto de ella.

15. La energía proviene de sentirse bien, no de comer bien o dormir mucho

Todos recordamos que cuando éramos niños y nos estábamos divirtiendo, a menudo nos olvidamos de comer o dormir. Creo que podemos mantener esa actitud como adultos también. Lo mejor es no cansar al cuerpo con demasiadas reglas, tales como la hora del almuerzo y la hora de acostarse.